„W życiu jest coś więcej do zrobienia niż tylko zwiększać jego tempo.”
Mahatma Gandhi
SLOW JOGGING – to niespieszny trucht umożliwiający swobodną rozmowę.
Metoda slow joggingu, czyli powolnego truchtu opracowana przez profesora Hiroakiego Tanakę, to odpowiednia dla każdego forma aktywności ruchowej, która posiada wszystkie zalety biegania, ale nie ma jego wad. Może ją uprawiać każdy bez względu na wiek, wagę czy kondycję fizyczną.
Zalecana dawka ruchu: to tylko 30 minut dziennie.
Im wolniej biegniesz, tym więcej dostrzegasz, co spotyka Cię na tej drodze.
Sposób, w jaki dotrzesz do celu jest ważniejszy od czasu, w którym go osiągniesz.
Podróż jest ważniejsza od jej celu.
Korzyści z uprawiania slow joggingu potwierdzone naukowo przez zespół prof. Tanaki:
- dwukrotnie zwiększony wydatek energetyczny (w porównaniu do chodu) bez poczucia zmęczenia
- efektywne spalanie kalorii prowadzące do wyszczuplenia sylwetki
- podtrzymanie w formie mięśni przeciwstawnych (antagonistów): czworogłowy uda, lędźwiowy większy, pośladkowy wielki
- poprawienie poczucia równowagi
- zapobieganie i leczenie chorób cywilizacyjnych: wzrasta ilość naczyń włosowatych, naczynia krwionośne „młodnieją”. Spada ciśnienie krwi. Wzrasta dobry cholesterol (HDL). Spada poziom cukru we krwi
- zapobieganie zaburzeniom kognitywnym: ćwiczenia stanowią silny bodziec dla naszego mózgu, powodują wzrost liczby komórek mózgowych poprawiając zdolność podejmowania decyzji i pamięć
- wzrost mięśni i umocnienie stawów
- wydzielanie substancji wywołujących poczucie szczęścia i radości
Dodatkowo:
- zmniejsza negatywny wpływ stresu na nasze życie
- zapewnia lepszą kondycję psychiczną
- równie skuteczny w walce z depresją co tabletki
- wyzwala radość życia
- daje zadowolenie z siebie
- wpływa na wzrost poczucia własnej wartości
- poprawia metabolizm
- skutecznie likwiduje tkankę tłuszczową
Podstawowe zasady techniki slow joggingu:
- lądujemy na śródstopiu, które jest naturalną amortyzacją
- utrzymujemy kadencję 180 kroków na minutę
- biegamy w tempie niko niko (z uśmiechem na ustach),
które nie powoduje zmęczenia - podbródek unosimy lekko ku górze, oczy zaś na wysokości horyzontu
- oddychając nosem, nie kontrolujemy oddechu
Aby zobaczyć i poznać slow jogging w praktyce, przyjdź na dowolny trening grupowy
lub umów się trening indywidualny.
CENNIK:
TRENINGI INDYWIDUALNE:
Pojedynczy trening – 200zł
Karnet 4 treningów – 500zł
TRENINGI GRUPOWE:
obecnie brak stałych, otwartych grup.
Jeśli masz grupę, która chce razem truchtać pod okiem instruktora – napisz do mnie.
Każdy trening trwa 50-60 minut
Miejsce treninów: zajęcia grupowe wg harmonogramu, zajęcia indywidualne – do ustalenia
Karnety miesięczne są ważne przez kolejne 30 dni licząc od daty pierwszego treningu w ramach karnetu.
PRZYJŚCIE NA TRENING I UDZIAŁ W ZAJĘCIACH JEST JEDNOZNACZNE Z ZAZNAJOMIENIEM SIĘ I AKPCEPTACJĄ
REGULAMINU ZAJĘĆ SLOW JOGGING.
REGULAMIN – załącznik